吃一粒开心果 得到八种营养
发布时间:2024-06-26 22:08:52 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
如果说哪种植物是个营养宝库,那一定非坚果莫属,而开心果就是坚果中的佼佼者。1粒小小的开心果,至少包含以下8种有益物质。油酸油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为
。
油酸
油酸含量占开心果所含脂肪的开心一半以上,它是到种最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是营养最有益于心脑血管健康的脂肪酸。
维生素E
在开心果中,吃粒具有较强抗氧化作用的开心维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,到种在人体内,营养维生素E有助于延缓衰老、吃粒保养皮肤、开心抗动脉粥样硬化等。到种
原花青素
开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。
叶黄素
开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外,叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。
白藜芦醇
白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应。除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效。
槲皮素
槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用。
植物甾醇
像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。
膳食纤维
与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。
相关文章
- 高热惊厥---婴幼儿时期引起惊厥最常见的原因,多发生在6个月至3岁。但抽风往往在突然高热达39-40度时出现,一般极少发作2次以上。这种惊厥多因急性感染,特别是病毒性上呼吸道感染所致,因而常有相应的症2024-06-26
- 不是只有大人会上火,上火这件事是不分年龄的,儿童也是可能会上火的。尤其是在夏天,炎热的天气,和不恰当的饮食都会引起儿童上火。想要降火最好的方式就是通过食物来达到目的,因为有的食物既能降火味道又特别好吃2024-06-26
- 眼睑内有白点很多朋友们都出现过,而且有很多小孩子也会出现这样的情况,一般出现这样的情况的眼睛会频繁眨眼,而且眼睛里面红红的,还会出现疼痛感,而且会反反复复发作,少数情况下只要喝点下火的凉茶就会消失,大2024-06-26
- 乳腺结节是女性常见的一种非肿瘤乳腺疾病,它是一种慢性疾病,很多女性都可能遇见这一疾病。虽对生命没有危险,但也会给女性带来诸多隐患,因此要关注乳腺结节的饮食问题。海带是日常生活常见的食材,营养价值也丰富2024-06-26
- 现在很多的人们都非常注重自己小孩子的视力,因为当自己的孩子喜欢上某一职业的时候现在越来越多的职业中都有要求视力的标准,所以从家长们都要多多的关注小孩视力发育的保健措施,时刻观察自己孩子视力发展情况,让2024-06-26
- 灰指甲的出现给人们带来了极大的打击与伤害,毕竟这种疾病具有传染性,如果一再的拖延时间不去正确医治,只能会导致病情越加严重,治疗起来难度就会更大了,其实除了专业系统医治外,饮食疗法也是很常见的,效果也不2024-06-26
最新评论