您的当前位置:首页 > 探索 > 老年人保健 老年人保护心脏要重视六要点 正文
时间:2024-07-03 19:02:39 来源:网络整理 编辑:探索
心脏是循环系统中的动力,是人体重要的器官之一。人体的心脏如同本人拳头那么大,外形像是核桃。随着年龄的增加,心脏也会逐渐衰老,尤其是老年人,其是心脏病的主要患者,所以老年人在日常生活中一定要做好防治心脏
1、保护腰围要小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康,心脏而腰围是重视反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米,老年男性腰围超过85厘米,心脏负荷就会加大。更准确地来说,腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性),就要多加注意了哦。
2、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间,仍会处于危险之中,因此,日常生活中要采取预防措施,多做运动,少吃盐、酱油等。
3、早起脉搏60—90次
早晨起床之前,测量手腕或颈动脉处脉搏,每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼,心脏肌肉都处于良好状态,心跳会慢些。但要是你不经常锻炼,心率却低于正常范围,就可能是患心脏疾病的标志。
4、每天摄入2000(2550)卡路里热量
一般情况下,女性每天需要2000卡路里的热量,男性则大约在2550左右。为了摄入不超标,一日三餐约为:早餐300—400卡路里,午餐500—600卡路里,晚餐600—700卡路里,水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。
5、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升
要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标,血管内就会逐渐形成斑块,一旦斑块破裂,会引起心肌梗死以及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升),LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。
6、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升
人体需要能量时,甘油三酯会从脂肪中释放,因此甘油三酯是必要的,但是浓度过高会引起冠状动脉疾病,尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。
女童外阴炎的病因是什么2024-07-03 18:54
动完手术的病人吃什么水果比较好2024-07-03 18:17
五种“洗脸水”让你肤白细腻又光泽2024-07-03 18:05
颈椎病引起手麻吃什么比较好2024-07-03 17:21
没满月的宝宝打嗝的原因2024-07-03 17:21
花粉过敏的人还能吃蜂蜜吗2024-07-03 17:01
献血前可以吃饭吗?带你了解权威知识2024-07-03 16:56
老花眼吃什么食物好呢?2024-07-03 16:47
孩子身上起成片红疙瘩是怎么回事2024-07-03 16:23
大蒜泡水到底能治咳嗽吗2024-07-03 16:17
新生儿量体温的方法有哪些2024-07-03 18:52
尿毒症能喝蜂蜜吗该如何饮食?2024-07-03 18:40
大蒜泡水到底能治咳嗽吗2024-07-03 18:36
运动神经元病的饮食治疗方法2024-07-03 18:29
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢2024-07-03 18:24
这三类人喝蜂蜜等于喝毒药2024-07-03 18:08
如果花粉过敏能吃蜂胶吗2024-07-03 17:21
额头长斑吃什么呢2024-07-03 17:11
手足口病病症有哪些2024-07-03 16:25
请问手术后可以吃柚子吗2024-07-03 16:24