如何预防和护理更年期女性

我相信每个人对更年期女性都有所了解，何预护理每当我们的防和妈妈进入更年期状态是给我们带来不少的压力，加上我们平时的更年压力真是火上浇油，使得我们有一种不想回家的期女冲动。当女性进入更年期我们不要怕，何预护理这里小编就为大家准备了如何预防和护理更年期女性。防和

如何预防和护理更年期女性

预防更年期精神病

妇女到了绝经期前后，更年由于女性激素水平的期女下降，常会发生一些神经精神症状，何预护理其中以抑郁和妄想最为突出，防和以往统称为更年期精神病。更年主要表现为月经周期紊乱，期女植物神经功能失调;神经精神症状如头痛、何预护理头晕、防和耳鸣、更年疲劳、心悸等;性欲改变。此外，有的更年期妇女遭受重大的心理打击，心理承受能力不足，或因遗传原因，会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自制力。其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女使用安眠药后，明明熟睡了并有鼾声，仍坚持自己“从未入睡”;担心自己患了“冠心病”且非常严重，要求家人准备好急救措施，夜间到医院看急诊;“恐癌症”严重，乳房摸到小肿块，非要以“乳腺癌”开刀不可，整日咨询医生，但又不听讲解与劝阻。患了更年期忧郁症的妇女，必须及早到医院调治，以免延误病情。采取雌激素补充治疗方法，可防止泌尿生殖道萎缩，有利于和谐的性生活，减少植物神经功能失调，改善大脑功能，防止骨质疏松。一旦发生更年期抑郁症状，单用雌激素补充治疗还不够，还需要加服抗抑郁药如单胺氧化酶抑郁剂、三环类抗抑郁剂、杂环类抗抑郁剂。有焦虑的更年期妇女，还需要加服抗焦虑药物。

预防更年期皮肤老化

妇女进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少，出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及瘙痒等症状。此外，皮肤随着岁月而渐露老态，皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性，显得干燥、松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。此时日常皮肤的保养，特别需要预防日光加速老化的速度，并补充皮肤自然所需的滋润，让肌肤容光焕发。避免日积月累的日光照射，是延缓老化最具体有效的方法。防晒，不论天气，不管季节，天天都要做的。比如在太阳下记住撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜;长时间的暴晒，如户外工作活动或游泳、出汗者，更必须每两个小时涂抹一次护肤膏;要避免用太热的水来洗脸或洗澡，勿用力搓揉皮肤。在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活，减少情绪不安及压力，避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。

预防更年期心理病

更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。这些变化又会诱发、加重更年期妇女的心理变化和生理变化。例如退休的迫近，职务岗位的变更，经济收入受到一定影响时，就会引起心理上的不平衡;工作不顺心，子女成长后独立生活，丈夫事业较忙，疏于照顾时，又会感到自己变老了。因此，更年期妇女有了疾病要及时治疗。平时应注意精神方面的调养，改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行发泄。向知心朋友谈出你心中的苦恼，争取同情;向关心你的领导和妇女干部畅谈你的一些想法，争取关心;回家向丈夫诉说心中的郁闷，争取体谅;向自己信任的医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得帮助;即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉他人，这是最不明智的做法。通过唠叨，也能消除心理压力，维护心理健康。对于多疑的心态，更年期妇女主要应从自身进行改善：学会冷静思考、学会忍让、学会一些积极的心理防卫。

随着现代社会来自各方面的竞争日益激烈，人们承受的生理和心理上的压力越来越大，在更年期妇女身上的体现尤其明显，严重的影响她们的家庭生活质量和工作质量。为了缓解更年期妇女生理和心理上的不适，除了增加其更年期保健的知识外，还需要注意以下几点：

1.与家属交流：经常与家属交流意见，取得他们的理解和支持，这对今后顺利的开展护理工作很有帮助。

从家属的叙述中了解一些较为客观的资料，同时，对一些与患者关系紧张的家属进行必要的沟通。有的家属对患者不理解，一味的去指责埋怨患者的某些反常行为或者无原则的迁就患者，给患者造成心理上的伤害或自卑感，所以，取得家属的有效配合将事半功倍。

2.根据病情予以护理干预:根据患者的不同证型，开出一张“健康处方”。

饮食方面，忌肥腻厚重、辛辣食物，予清淡易消化、富于营养的食物，多食水果蔬菜，肥胖者控制体质量，嗜烟酒者劝其戒掉。肾阳虚患者多表现为忧郁、少言懒动、精神困倦，应鼓励其多讲话少沉默，多运动少睡觉，多想快乐的事，少想病痛的烦恼，控制自己的情绪，避免激动，保持一个平淡的心态。

小编温馨提示：学习好以上文章，我们就不会在惧怕更年期女性带来的压力了，慢慢呵护家里的女性，使我们家中的美女再来一春吧。

(责任编辑：综合)