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时间:2024-06-30 00:35:05 来源:网络整理 编辑:热点
很多人都希望自己能够长得高一些,按照现在的审美,高挑的身材是令人所羡慕 。一个人的身高大多是受到遗传因素的影响的,如果父母都比较高,那么孩子也不会太矮。不过其实在发育期做一些运动也是能够促进人长高的。
第一类为下肢运动。增高包括跳绳、什运跳高、利于撑杆跳、增高跳远、什运纵跳、利于单足跳、增高双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼,从而达到增高的效果。
其实在日常生活当中多跳绳对于增高也是有帮助的,跳绳是一项非常简单的运动,而且不受到运动场所的限制。跳绳这项运动能够帮助通经络、长骨骼、促进血液循环,从而达到增高的效果。当然注意多补充营养对于增高也是非常有帮助的。
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