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时间:2024-07-03 19:14:25 来源:网络整理 编辑:时尚
相信大多数人平常都会通过做有氧运动去减肥吧。减肥做有氧运动是很好的,效果好而且对身体好。但是也会有些朋友会做无氧运动来减肥,通过大量流汗减掉多余脂肪,那做无氧运动减肥这种方法真的有效吗?很多人会觉得做
无氧运动,指人体在短时间内做一些高速、运动剧烈的不减运动,而在人体竭力运动时,无氧氧气供应不足,运动或人体内的不减糖来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”,无氧即体内的运动糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的不减代谢物质只能是糖类,而非脂肪和蛋白质。
另外,无氧代谢时,糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳和酸痛, 这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时,会产生肌肉酸痛的感觉。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。
现在国际运动医学界流行的看法认为,同样的运动时间内,减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后,身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说,很难靠有氧运动减肥成功,因为很难坚持运动半个小时以上,靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身,效果可能更好也更容易。无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条,更适合年轻人来做。
好了,在这里小编已经给大家介绍完整了无氧运动是不是真的不减肥。大家对小编的回答满意吗?无氧运动对身体也是有好处的,但是为了减肥我们应该选择一些减肥效果较好的运动,这样才能花更少的运动时间达到瘦身效果。大家在平常一定要注意进行锻炼自己的身体哦。
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