时间:2024-07-01 19:18:52 来源:网络整理 编辑:综合
最近这段时间一来,患有便秘的人开始越来越多,而且很多人都是年轻人,这一点大家要重视起来。对于女性来说患上便秘会特别的麻烦,非常的影响生活,所以一旦发现自己患上了便秘请尽快去医院进行治疗,这比自己胡乱治
1.喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的女人果糖,果糖本身就有很好的便秘通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的治疗果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
2.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
注意自己在患病期间饮食上也是需要多多重视的,患有便秘的女性注意调节自己的饮食,至少在这段时间里要多吃还有高纤维素的食物,比如豆类、红薯等等都是可以的。还有就是新鲜的水果了,比如苹果、香蕉等都是很好的能够帮助治疗便秘的水果。
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