秋季健康冷水洗浴有讲究吗

秋季天气开始逐渐的秋季转冷，很多人为了能够更好的健康究抵挡寒冷总是会用热水洗脸洗澡，这样就不会觉得很冷，冷水其实如果我们在秋季经常用冷水洗澡也能够很好的洗浴促进血液循环提高身体的免疫力，但是有讲在使用冷水洗澡的时候一定要特别的注意，否则容易对身体造成伤害甚至引起感冒，秋季下面一起了解一下秋季健康冷水洗浴有讲究

秋季健康冷水洗浴有讲究吗

“冷水浴有明显的健康究保健作用，它可以加强神经的冷水兴奋功能，使得洗浴后精神爽快、洗浴头脑清晰。有讲”

交大二附院心血管内科的秋季张超英大夫表示，如果人体经常受冷水刺激，健康究肌肉就会紧张收缩，冷水并迅速做出抵御，洗浴从而增强人体对温度变化的有讲适应能力，增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染，增强人体对疾病的抵抗能力。

如果从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。

“每次冷水浴时间不能过久，水温不能过低。”张大夫解释说，在洗冷水浴时，水温最好在15度左右为宜，洗浴时间保持在15分钟左右最好。

另外，在洗浴之前，先要做相应的热身运动，可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时，可先往四肢部位洒水，让身体适应后再开始洗。

需要注意的是，发热者及酒后，体质虚弱，妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行，进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。

患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时，应停止冷水浴。

上面就是对秋季健康冷水洗浴有讲究吗的介绍，通过了解以后我们知道用冷水洗澡一定要有一个循序渐进的过程，要一点一点的适应，另外秋季天气寒冷平时要多进行体育锻炼，饮食上一定要以润为主多吃些滋补的食物，另外平时也要多进行身体上的锻炼。

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