生发黑发食物有哪些
1、生发食物黑芝麻
黑芝麻具有养血、生发食物润燥、生发食物补肝肾、生发食物乌须发之功。生发食物将洗净晒干的生发食物黑芝麻文火炒熟,碾成粉,生发食物配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食,其味香甜可口。
2、猕猴桃
尽管铁元素可促使头发茂密生长,但人体对它的吸收有限,每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示,维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”,每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。
3、芝麻
芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。亚麻籽中也含有大量木酚素。因此,食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现,90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后,脱发现象得到了明显缓解。
4、瘦牛肉
铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因,但当人体中铁元素的含量过低时,脱发现象会很严重。想让头发更加茂密,就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能满足人体每日铁需求量的40%。
通过食物的方法去补充头发的营养是一种很好的方法,不仅效果好,而且还不会对身体造成副作用。而且掉头发的患者还要多吃一些可以减压的食物,或者是多多的去运动和旅游,减少自己心中的压力,并且每天要有良好的作息习惯,不要熬夜。
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