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时间:2024-06-29 16:50:29 来源:网络整理 编辑:休闲
女人最幸福的一件事就是怀孕了,因为只要耐心等待十个月,保护好自己的身体,注重健康饮食,那么就可以看到自己可爱的小宝宝。不过,在怀孕初期,严重的孕吐让很多孕妇都吃不消。而且孕妇一直呕吐还可能引起胸口痛的
一、时胸少吃多餐
比如说正常的口痛一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的怀孕食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。呕吐其次、时胸床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
二、多清淡、少油腻
吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物,还需要补充一些含蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。
三、注意补充水分
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
四、注意补充盐分和维生素
因为每次呕吐会造成盐分的缺失,所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效,你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6,充足的营养也有助于孩子的成长。
除此之外,如果孕吐比较严重的话,那么建议孕妇应该多吃一些酸味的食物。因为这种食物可以对肠胃进行刺激,可以帮助胃部分泌出来更多的胃液,这样就可以让消化酶的活力提升,肠胃蠕动更加迅速,有效缓解孕吐的症状,增加孕妇的食欲。
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