说到养肾补肾，养肾那么对于平时生活当中的补肾一些饮食问题绝对是不可忽略的，因为我们都知道想要达到理想的食物养肾效果，那么绝对不可忽略的养肾一点就是饮食的选择，因为我们会发现很多时候平时生活中做到正确选择的补肾话，那么它们也可以帮助自己达到最理想的食物养肾效果。

蔬果类

桑椹：能补肝益肾，养肾滋阴养颜，补肾肾阴虚亏者尤宜食用。食物

山药：能健脾益肾，养肾补虚固精，补肾肾虚的食物人适宜时常食用。

山楂：含有熊果酸，养肾能降低动物脂肪在血管壁的补肾沉积，有一定的食物防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

4、核果类

芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

在生活当中你是否有了解过，这些养肾功效呢，想要轻松愉快地帮助自己养肾保健，那么就应该从生活当中，这些食物的选择开始，科学地选择食物，就可以让我们轻松有效地达到养肾补肾的功效，解决肾虚或者是肾亏等问题造成的各种不良伤害。