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时间:2024-07-01 20:36:30 来源:网络整理 编辑:探索
这些夜间小零食营养不长胖这些夜间小零食营养不长胖南瓜籽南瓜籽是一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心,缓解压力。据印度的一项研究表明,对于人体每日所需的镁元素,一小把南瓜籽就可
这些夜间小零食营养不长胖
这些夜间小零食营养不长胖
南瓜籽
南瓜籽是夜间养一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。小零而且还有助于放松身心,食营缓解压力。长胖据印度的夜间养一项研究表明,对于人体每日所需的小零镁元素,一小把南瓜籽就可以满足其50%的食营比例。除了镁元素,长胖南瓜籽中还含有多种矿物质,夜间养是小零一种非常健康的夜间小零食。
干酪
晚上饿了的食营时候吃干酪,一是长胖方便,不用清洗和烹调;二是夜间养饱腹感很强,这种奶油质的小零乳制品,进入人体后消化比较缓慢。食营晚上加班时当做小零食吃几片,不但耐饿,还有助于安眠。
蓝莓
蓝莓富含多种抗氧化剂,研究表明,蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康。此外,蓝莓最大的功效在于消脂,担心吃宵夜会长胖,那就来点蓝莓,它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质,尤其是花青素。
黑巧克力
对于减肥的人来说,巧克力被看作是一种禁止的食品。然而,并不是所有的巧克力都是一样的,无论是巧克力的包装还是品种、成分等,都有很大的营养区别。比如黑巧克力,含糖量少,不像传统的巧克力一样。同时,黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性,不但可以对抗各种炎症,其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情。
自制水果冰淇淋
深夜吃冰淇淋,听起来就是天方夜谭。然而,国外研究建议,可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗”。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋,而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少,无添加糖且热量低。夜间加班饿了,随时都可以吃。
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