气不足吃什么好呢
主食:
主食及豆类的什好选择:选择粳米、糯米、足吃小米、什好黄米、足吃大麦、什好莜麦等矿物质丰富的足吃食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
百合汤
鲜百合汤:50克亲水浸泡一夜,酸枣仁15克水煎去渣取汁加百合,煮汤睡前服适用于清心滋阴安神,内有虚火患者食用。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
运动
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
可适量补充气血的补品。比如牛肉,红枣,花生,红豆,党参,黄芪等。也可服用补血生血的铁之缘片,帮助身体补足营养,促进血红蛋白合成,增进血液循环,及时有效的改善气血不足的症状。日常生活中乐观处事,心情舒畅,适量运动,少食生冷,油炸以及辛辣刺激的食物,保持科学合理的生活习惯。
气不足吃什么好?日常的补气血的食物是非常多的,以上已经给大家也介绍了很多这样的食物,希望大家平时多吃一些这样的食物。除了饮食调理之外,希望大家平时不要太过于劳累,多注意休息,平时的时候适当的出去运动一下。慢慢的身体就调理过来了。
(责任编辑:百科)
推荐文章
-
宝宝发烧,在生活当中可以说是最常见的,但是对于这些问题的处理和治疗,是绝对不可忽视,因为宝宝发烧的话得不到有效的,给他们会带来比较不利的影响和危害,而且有些宝宝发烧的时候,还会出现手脚发热的问题,因此 ...[详细]
-
老年人贫血有什么症状老年人贫血对身体非常不好,会出现各种各样的情况,如头晕、乏力、心慌、心跳加快。老年人可能对此并不放在心上,以为是年龄问题,其实,当出现这些情况时,老年人就应该注意了。下面小编为大家 ...[详细]
-
头发白掉、脸上皱纹“郁郁葱葱”以及掉牙等是老年人的标志。很多人认为老年人掉牙是必须了,到了一定岁数就会掉牙。这是种不正确的认识,有关专家表示,只要做好空腔保健,健康的牙齿完全能伴随人的一生。下面小编就 ...[详细]
-
我们都知道,如今很多疾病除了吃药、手术治疗外,还可以在平时进行食疗。例如胆固醇高、血压高等疾病,都可以通过食疗进行调理。食疗这种方法十分健康,对人体没什么副作用,多用于调理身体的不足。那么很多朋友都想 ...[详细]
-
宝宝的视力是非常重要的,对于宝宝以后的生活工作都有非常重要的意义,所以做父母的一定要多去关心宝宝的视力,对于宝宝身体健康来说,多多关注宝宝的视力健康。对于孩子的视力无非就是近视,远视和散光这几种,如果 ...[详细]
-
老年人怎么吃才能预防便秘现在的便秘成为老年一个健康的话题。像一般老年饮食不当或身体机能不好,还有就是睡眠质量不好,都是产后便秘的原因了。虽然现在也有一些人利用食疗的方法来改善老年的便秘。这样的方法也是 ...[详细]
-
饥与饱、荤与素、寒与暖、动与静……类似的对立概念常常成为老人生活中的困扰。如何做到最好的平衡?下面一些原则也许能帮到你。饥与饱:3:7几乎所有专家都建议,饭要吃到七八分饱。老人代谢能力下降,热量消耗减 ...[详细]
-
老年人饮食需要注意这些重点1、质量优一些。老年人体内代谢以分解代谢为主,需要较多的蛋白质补偿组织蛋白的消耗。因此,老年人日常膳食在注意营养均衡的前提下,多吃些富含优质蛋白的食物,如鸡肉、鱼肉、羊肉、牛 ...[详细]
-
有很多的小孩子胆子很小,经常出现被吓到的情况发生也就是惊厥,如果治疗的不当那么很容易留下心理的阴影,这样就会严重的影响到孩子的身体的健康,因此出现了惊厥的症状就需要及时的治疗,那么小孩惊厥有哪些症状呢 ...[详细]
-
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状。现代人工作生活压力大,对身体的小问题又不上心, ...[详细]
热点阅读