跑步后喝水有哪些讲究
打完球后别马上喝水，后喝由于气温常年偏高，讲究大家在踢足球、跑步打篮球等运动的后喝过程中一定要注意合理补充水分。不过，讲究千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。”
专家支招，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
专家说，跑步前后喝水非常有讲究，必须要做好调理工作，学会正确饮水、休息的方式，帮助脉搏恢复到最佳的状态，运动之后也不宜马上洗澡，尤其是不宜冲冷水澡，在足量休息之后，才能舒服的冲澡、喝水，对于人体的健康非常有益。
(责任编辑：时尚)
三岁宝宝牙齿发黑怎么办
脊柱瑜伽体式的连体方法
怎样跳绳才快呢？
肌肉男健身有什么计划
幼女外阴炎的病因是什么推荐文章
-
现在很多的人们都非常注重自己小孩子的视力，因为当自己的孩子喜欢上某一职业的时候现在越来越多的职业中都有要求视力的标准，所以从家长们都要多多的关注小孩视力发育的保健措施，时刻观察自己孩子视力发展情况，让
...[详细]
-
瑜伽现在越来越收到瘦身女性甚至是男性的运动的一个项目，因为瑜伽可以很好的锻炼人的任性和改善健康，特别是现在流行的瑜伽球，也是几乎适合所有的人进行锻炼，包含对于一些需要康复治疗的人功效。因此小编在这里就
...[详细]
-
到了夜间很多人都会选择吃饱了饭就躺在沙发或床上看手机看电视，这样的习惯还是很不好的，饭后稍微运动一下对身体的好处还是有很多的，先不说能够起到瘦身的作用，运动一下是可以避免体内过多脂肪堆积的，而且有助于
...[详细]
-
每个人锻炼的方式不一样，每个人适合的运动方式也不一样，但是从科学的角度出发，我们可以意识到在运动时并不能真的针对某个部位的练习，可以注重身体整体的锻炼，这样才会更健康，运动的方式在逐年的变化中有了很多
...[详细]
-
其实现在孩子照顾起来是非常的困难的，有的时候一不小心就变得感冒了，或者是发烧，这个时候父母就会感觉到自己的手忙脚乱的，不知道该怎么办，尤其是发烧以后，下面我们就一起来了解一下小孩发烧白细胞高的治疗方法
...[详细]
-
虽然现在人都比较注重锻炼身体，但是总是有一些人觉得自已很忙没有时间到外面去锻炼身体，其实完全可以在室内做一些有氧运动，只要想锻炼在任何场所都有锻炼的机会，那么如何在室内做有氧运动呢？都哪些运动适合在室
...[详细]
-
到了夜间很多人都会选择吃饱了饭就躺在沙发或床上看手机看电视，这样的习惯还是很不好的，饭后稍微运动一下对身体的好处还是有很多的，先不说能够起到瘦身的作用，运动一下是可以避免体内过多脂肪堆积的，而且有助于
...[详细]
-
身体的各个部位都有肌肉，有的女性认为，健身以后身上会有很多的肌肉，这样是会影响美观的，但是其实电视上面健身女选手的肌肉并不是那么好练的，肌肉的锻炼也是很困难的一件事情。所以适当的练习肌肉只能够调整肌肉
...[详细]
-
支气管炎是一种大家很熟悉的呼吸类疾病，尤其是现在因为环境的问题更是发生的比较多。很多的家长就很担心，因为很多的孩子就是因为支气管炎这个疾病很困扰，所以就想了解下小儿支气管炎应该怎么治疗？这样才会更好的
...[详细]
-
现在的人们越来越喜欢运动，而且几乎是各种运动各种尝试，尤其是俯卧撑，得到很多人们的一致好评，因为俯卧撑可以有效的锻炼人的肌肉和手臂、腿部的力量，所以人们格外的喜欢做俯卧撑运动。那么，俯卧撑运动可不可以
...[详细]
热点阅读
