您的当前位置:首页 > 时尚 > 减腹部的仰卧起坐怎么做呢? 正文
时间:2024-06-27 01:40:35 来源:网络整理 编辑:时尚
长时间的坐着,往往就会导致肚子上有脂肪的堆积,久而久之就会形成小肚腩,这是许多白领丽人的非常痛的领悟。还有一些女性生完孩子后,只要身体上有脂肪的堆积,往往也是先往肚子上长肉。为了减掉肚子上的赘肉,许多
专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是起坐可行的,但是减腹见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的仰卧功效。因为身体中的起坐脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
正确的仰卧起坐做法:
1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。
提示:在借用腹部的力量向上拉起身体时,要吸气,只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。
采用仰卧起坐的运动方式是可以减掉肚子上的赘肉的,但是要注意运动的正确,姿势正确了,效果才会更好。而且做仰卧起坐每次一定要做到二十分钟以上,还要注意长期的坚持,只有这样才可以让脂肪更好的燃烧,从而起到减腹的作用。
小宝宝缺钙有哪些表现2024-06-27 01:37
孕妇能做面部刮痧吗2024-06-27 01:33
如何看生男生女 生男生女特征2024-06-27 01:20
孕妇胎位不正跟睡姿有关系吗2024-06-27 01:13
28周早产儿护理措施有哪些2024-06-27 00:33
跳绳对怀孕有什么好处呢2024-06-27 00:23
孕妇憋尿会对孩子有影响吗2024-06-27 00:23
电磁波对胎儿的影响有多大2024-06-26 23:36
早产儿眼底检查的重要性2024-06-26 23:29
孕妇肚皮硬怎么回事2024-06-26 23:17
新生儿尿道下裂怎么办2024-06-27 01:39
早早孕检测试纸准吗及注意事项2024-06-27 00:49
胎位不正偏右如何矫正呢2024-06-27 00:35
孕妇到底可以坐瑜伽球吗2024-06-27 00:32
不同疫苗注射的间隔时间2024-06-27 00:28
怀孕可以看牙科吗2024-06-27 00:21
孕妇患急性肠胃炎怎么办呢2024-06-27 00:05
五个月的胎儿胎动是多少2024-06-27 00:02
新生婴儿缺钙的表现有哪些2024-06-26 22:59
孕晚期运动量是怎么样的2024-06-26 22:55