时间:2024-07-01 19:15:41 来源:网络整理 编辑:时尚
怀孕的时候,孕妇的身体状况对胎儿的影响也是比较大的,特别是孕妇高质量的睡眠质量,直接影响着孩子的发育情况。但是,很多准妈妈平时并不能很好的睡觉,很担心给孩子的健康造成影响。那么,怀孕睡不好觉怎么办?下
这样可使睡觉姿势舒服:
在床上多放几个枕头,怀孕好觉睡觉时适当垫高头部、怀孕好觉在接触床的怀孕好觉腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,怀孕好觉也可用枕头垫垫,怀孕好觉以缓解腰酸背痛、怀孕好觉呼吸不畅。
另外,从妊娠中期,大多数准妈妈就能感觉到胎动了,但也因此常被“扰乱”睡眠。
不让胎动扰睡眠:
事实上,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议准妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。
(1)温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服。
(2)房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅。
(3)睡眠时光线不能太强,夜里上厕所也不要开强光。
(4)晚饭不要吃太饱,睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
(5)孕期胎儿压迫脊椎变形,宜选棕榈床或硬板床休息,尽量不睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9~10厘米为宜。
(6)作息有规律,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。
(7)晚饭后、睡前适当运动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
上面就是对怀孕睡不好觉怎么办的介绍,希望对孕妇的认识有帮助。造成孕妇睡不好觉的因素有很多,很有可能是因为胎动造成的,孕妇不要有太大的心理压力,积极地进行调整,尽快的让自己恢复过来,防止长时间不能保持充足的睡眠,给孩子的健康造成影响。
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-07-01 19:13
4月8日武汉重启,小白熊母婴抗疫援助进行时2024-07-01 19:07
胎膜早破的症状是什么?胎膜早破的的护理方法2024-07-01 18:35
孕妇能用风油精吗?孕妇可以用风油精吗2024-07-01 18:25
小孩子支气管炎咳嗽的做法2024-07-01 18:22
怀孕两个月胎儿有多大2024-07-01 18:13
孕妇在外就餐 避开最常见的5大风险选对食物吃得健康2024-07-01 17:49
孕期准妈妈选择滋补汤 美味可口有滋补健身功能2024-07-01 17:42
不同疫苗注射的间隔时间2024-07-01 17:11
孕妇选购零食的3大原则 孕妇需要剔除的零食2024-07-01 16:57
孩子脸上长小红疙瘩怎么治疗?2024-07-01 18:53
孕妇用托腹带好不好?孕妇用托腹带有用吗2024-07-01 18:23
孕期抑郁症有什么表现?孕期得了抑郁症怎么办2024-07-01 18:17
孕妇感冒推荐十八款偏方 不会影响到胎儿的健康2024-07-01 18:15
宝宝易受惊吓怎么办2024-07-01 18:15
羊水穿刺适合什么时候做?哪些人适合做羊水穿刺2024-07-01 18:09
胎毒的症状2024-07-01 18:00
胎儿发育迟缓的原因2024-07-01 17:50
两岁宝宝晚上睡觉磨牙怎么回事?2024-07-01 17:14
孕期出汗多怎么办?减少孕期出汗多的方法2024-07-01 17:05