您的当前位置:首页 > 知识 > 老人饭后半小时再散步最佳 正文
时间:2024-07-01 19:26:43 来源:网络整理 编辑:知识
老人饭后半小时再散步最佳如果饭后休息30分钟左右再进行百步走,就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助
老人饭后半小时再散步最佳
如果饭后休息30分钟左右再进行百步走,老人就不会影响胃肠道的饭后血液供应量。这最适合于平时活动较少,时再散步尤其是最佳长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,老人有助于促进胃肠蠕动,饭后分泌胃肠消化液,时再散步以便食物的最佳消化吸收,是老人有利于身体健康的。
饭后缓行“以动助脾”
专家指出,饭后脾为后天之本,时再散步人类健康长寿与否,最佳与脾胃有直接关系。老人而养脾有补与动等方式,饭后饭后散步缓行,时再散步以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
饭后立即走动透支体能,不利消化
饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
什么样的人不适合饭后百步走?
有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
幼儿口腔粘液性囊肿的治疗方法2024-07-01 18:12
孕妇鼻子干燥出血怎么办2024-07-01 18:11
怀孕第60天可以看出什么?2024-07-01 17:40
意外怀孕咋办呢?2024-07-01 17:35
小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗2024-07-01 17:21
精子在女性体内的存活时间2024-07-01 17:09
怀孕五个月胎儿多大呢2024-07-01 17:01
孕妇怀的双胞胎有几个孕囊2024-07-01 16:50
小孩身上起红斑的原因是什么2024-07-01 16:47
怀孕后感冒对胎儿会有影响吗?2024-07-01 16:42
孕33周早产儿一般会什么症状2024-07-01 19:13
二胎胎动频繁正常吗?2024-07-01 19:12
怀孕期间如何补充叶酸?2024-07-01 18:45
怀孕四个月胃口不好怎么办?2024-07-01 18:03
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高2024-07-01 17:55
怀孕后期胃口不好怎么办呢?2024-07-01 17:26
如何鉴定异卵双胞胎2024-07-01 17:01
验孕棒c区表示什么2024-07-01 16:55
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-07-01 16:51
胎动计数的方法和意义2024-07-01 16:50